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Inzwischen wurden verschiedene Zumba-Formen entwickelt, um unterschiedlichen Altersstufen und Ansprüchen an das Workout gerecht zu werden. Das reicht von " Zumbatonic " für Kinder ab vier Jahren bis zu Zumba-Goldder einfachsten Form, die insbesondere für ältere und untrainierte Einsteiger geeignet ist. Wer sich körperlich mehr fordern möchte, ist bei Zumba-Toning gut here. Dabei wird mit sogenannten Toning-Sticks trainiert, einer Art kleiner Hanteln.

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Weitere, ebenfalls anspruchsvollere Spezialformen sind das Zumba-Circuitbei dem wie beim Zirkeltraining bestimmte Bewegungen an verschiedenen Stationen eine festgesetzte Zeit lang ausgeführt werden, sowie das Zumba-Sentaobei dem ein Stuhl als Trainingsgerät eingesetzt wird.

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Abhängig von Körpergewicht und Intensität können mit dem Zumba Fitness Training circa bis kcal pro Stunde verbraucht werden. Diese Zahl ist jedoch viel zu hoch gegriffen: Um derart viel Energie zu verbrennen, musst du schon knapp zwei Stunden lang Holz hacken oder Bäume fällen — ein absurder Vergleich, er zeigt dir jedoch ganz gut den Irrwitz der Fake-Kalorienangabe.

Ich mache das sehr oft, zum Beispiel, wenn ich eine Frappe kaufe, nehme ich immer eine Thermoskanne, um eine Kontamination zu vermeiden, und auch wenn ich ins Kino gehe, nehme ich meine Dosen und Brillen :)

So sieht es in Wirklichkeit aus — wir haben den Kalorienverbrauch anderer Disziplinen unter die Lupe genommen. Die Zahlen zeigen: Laufen ist immer noch ein besserer Kalorienkiller als Zumba, Radfahren liegt in etwa gleichauf. Tanzen ist per se eine Aktivität, die den ganzen Körper beansprucht.

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Je komplexer die Bewegungsmuster, desto besser. Je nach Aufbau und abhängig von den intergierten Bewegungselementen wird auch die Brust, Schulter und Armmuskulatur einbezogen.

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Zumba ist daher nicht nur gut Tanzen Abnehmen, sondern auch ein probates Mittel, um Rückenschmerzen vorzubeugen, die etwa durch das viele Sitzen am Schreibtisch oder andere einseitige Tätigkeiten entstehen können. Die Wii ist eigentlich eher bekannt für Partyspiele wie Tennis und Golf. Wer das erste Mal Zumba tanzen will, sollte die einzelnen Tanzschritte im Training üben.

Erst dann ist es empfehlenswert mit den Tanzkursen weiterzumachen. Der Gürtel wirkt zunächst recht locker, ist aber sprung- und drehfest, man muss sich also keine Gedanken um den Controller machen.

Liegen Sie mit Ihren Schritten daneben, gibt's ein rotes Zeichen vom Trainer, bei Bewegungen, die in Ordnung sind, ein oranges und wenn Sie es perfekt beherrschen, ist alles im grünen Abnehmen beim. Je sicherer man in der Schrittfolge wird, desto schneller wird auch das Tempo.

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Das Spiel bietet insgesamt über 30 Zumba-Übungen an. Zumba zum Abnehmen — das verbrauchen andere Sportarten So sieht es in Wirklichkeit aus — wir haben den Kalorienverbrauch anderer Disziplinen unter die Lupe genommen. Vergleich: eine Stunde Zumba oder Hat dir dieser Artikel gefallen?

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